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7类健康食物,助糖友每日吃的更健康!

2018/10/25
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如果非要说出糖友的饮食与普通健康人有什么不同的话,我想那就是大家的饮食更加健康吧,糖尿病饮食去除了肥腻的大鱼大肉,提倡低盐清淡;食物种类多样化,且尊重原味,这就是健康饮食!
 
今天向大家推荐7类健康食物,希望这些食物每日都能出现在大家的餐桌上哦~!
 
1、大豆类
 
大豆大豆及其豆制品富含优质蛋白质、多种微量元素和维生素,既能补充人体所需的蛋白质,又不像吃肉那样会增加胆固醇。
 
更值得一提的是大豆中的大豆异黄酮,具有植物性雌激素的作用,能延缓女性衰老。日常饮食中,增加大豆与豆制品摄入量是人们健康的明智选择。
 
建议糖友每天可以吃30-50g的豆制品。
 
2、十字花科蔬菜
 
十字科蔬菜,名字听起来怪怪的,诺诺就直接告诉你有哪些呢?像花菜、西兰花、卷心菜、小白菜、大白菜、青花菜、萝卜(白萝卜、樱桃萝卜、红萝卜) 油菜和芥菜等都属于此类,是不是觉得很丰富呢?
 
这类蔬菜含丰富的胡萝卜素及维生素C,且富含膳食纤维。糖友每天吃1斤就是非常好的习惯啦。
 
3、牛奶(酸奶)
 
牛奶是人类最好的钙源之一,俗话说:终身不断奶,人不会缺钙。牛奶不但钙量高,而且牛奶中的乳糖能促进肠壁对钙的吸收,可高达98%。糖友每天可以喝一袋纯牛奶或者酸奶。
 
有的糖友喝牛奶会出现腹胀、腹泻,是因为体内缺乏某种消化酶,可改喝无糖酸奶。适合糖人吃的酸奶,我这样制作
 
4、菌菇类
 
菌菇类多指香菇、黑木耳等。
 
菌菇气味甘、平、无毒。含有丰富的钙、磷、铁、钾等微量元素,是一种高蛋白、低脂肪的高级营养蔬菜,常吃可改善人们的食物结构,增进身体健康。
 
5、荞麦
 
荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸,蛋白质组成比一般谷物合理,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍,所以荞麦具有很好的营养保健作用。
 
荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙),芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。它含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力。
 
6、鸡蛋
 
鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质,故被人们称作“理想的营养库”,是一种理想的天然“补品”。
 
鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,营养学家称之为“完全蛋白质模式”,鸡蛋对维持人体健康有着极其重要作用。每人每天一个鸡蛋就能满足人体需要了。
 
7、鸡胸肉
 
有人喜欢吃鸡腿,有人喜欢吃鸡翅膀,但诺诺认为鸡胸肉是最适合糖友的是鸡胸肉,蛋白质含量高,脂肪含量低,是非常好的荤菜,糖友每天可以吃1个巴掌大小的鸡胸肉。
 
鸡胸肉很容易拿来做饭,随便怎么折腾,最后摆个盘,上个色,一不小心就成了网红菜。
 
【展会信息推荐详情】
展会关键词:
保健品,营养品,特殊医学用图配方食品,广州保健品展,广州食品展,益生菌产品,有机食品,儿童营养,母婴保健食品
 
展会介绍:
由国药励展主办的“中国健康营养博览会”(NHNE)是中国最具规模的健康营养与保健品专业展会,通过一年两届展览(春季上海,秋季巡展),聚集了国家批准的上万种蓝帽子保健食品的诚信供应商以及众多新品和国际健康产品,为国内外的企业提供绝佳的品牌推广、产品渠道拓展服务。
 
第八届中国健康营养博览会将于2018年12月4-6日,于中国进出口商品交易会展馆(广州)举办。展示面积预计超过40,000平方米,汇聚1000家健康营养领域的产品供应商和专业服务商,以及10万诚信经销商、代理商、终端采购商,已成为客商寻找新产品、交流学习、掌握市场信息的最佳平台。
 
2018年12月4-6日多品牌汇聚,广州丨第十八届中国国际保健博览会暨2018中国(广州)保健节、第八届中国健康营养博览会、2018中国健康营养原辅料/包装/设备展、国际天然食品及饮料博览会。