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入秋后身体最爱的6件事!不想得病的人都在偷偷学

2018/11/01
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秋季养生
“一场秋雨一场寒”,养生应顺应“秋冬养阴”。符合节气特点,才能保证旺盛的精力与活力。
 
我们邀请专家,揭秘秋季养生身体最爱的6件事。
 
【受访专家】上海市第六人民医院中医科 副主任医师 孟胜喜
 
秋季养生身体最爱6件事
 
秋高气爽,天干物燥,稍不留神就会感冒、发烧。中医专家认为,秋天身体最爱这6件事,做到了疾病都会绕着你走。
 
最爱的蔬菜-莲藕
 
“荷莲一身宝,秋藕最补人”。秋令时节,正是鲜藕应市之时。
 
此时天气干燥,吃莲藕,起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃有助于补肺养血。
 
鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,可缓解便秘。
 
吃莲藕时,搭配白木耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳滋补肾阴。
 
最爱的水果-梨
 
秋季空气干燥,人容易缺水。
 
秋梨鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古尊为“百果之宗”。
 
吃生梨
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛,声音哑以及便秘、尿赤等症状。
 
将梨煮熟
如冰糖蒸梨。滋阴润肺、止咳祛痰,对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效,对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
 
最爱的肉类-鸭肉
 
秋季是鸭子最肥壮的季节,鸭子是凉性食品,具有滋阴养胃、利水消肿的功效,可防秋燥。
 
平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群,可以在熬鸭汤时,加入山药、莲子、黄芪或西洋参,一般为30~60克;
 
女性在秋季易皮肤干燥,可加入百合、玉竹,养颜护肤。
 
海带炖鸭汤
取净鸭500克剁成小块、净海带150克切成方块,将鸭和海带在开水中焯一下。
 
加水烧开,撇去浮沫,加入大葱末、姜末、料酒、花椒,慢火炖至烂熟,再加入盐、胡椒粉、味精,调味即可。
 
最爱的饮品-茶
 
萝卜养生茶
此茶能清肺热化痰湿,还可加少许食盐调味,起到清肺消炎的作用。
 
先将100克白萝卜洗净切片、煮烂,加少许食盐调味,再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。
 
姜苏茶
生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。
 
每日2剂,上下午各温服1剂,有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。
 
此方以茶代药,味少而精, 实用简便。
 
桔红茶
桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。
 
每日1剂随时饮用,有润肺消痰、理气止咳的功效,适用于秋天咳嗽痰多、黏,咳痰不爽的症状。
 
最爱的药物-滋润
 
秋季药补的基本原则以滋润为主,辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。
 
西洋参又叫花旗参,补气滋阴,经常服用也不会上火。对于熬夜、虚火上升的人作用明显。
 
山药分为干山药和新鲜山药,均具有补脾益肾的作用,尤其适合女性食用。
 
除上述几味药,秋季药补还可选用一些中成药,如生脉饮等。
 
最爱的穿着-秋冻
 
“白露身不露,寒露脚不露”,即随着天冷逐渐增添衣物,但添衣勿太多太快。“秋冻”,意思是秋天穿厚衣服要晚些,多经受寒冷的刺激,从而增强机体抵抗力。
 
 一旦气温急剧下降时,就应该添衣服了,一味冻不但达不到强身健体的目的,还容易感冒。
 
温馨提示
患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合秋冻。
 
同时,深秋季节气温变化大、温差大,风速、大气压都处于较大的波动状态,容易使人血压升高、血液黏稠度增高,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等症状。
 
患有慢性支气管病、哮喘病的人同样不宜秋冻。
 
秋季养生4原则
 
精神养生
 
可以外出秋游,登高赏景;或静心练气,收敛心神;或多晒太阳,转移低落情绪。
 
起居养生
 
秋季,最好晚上9点入睡,早上五六点起床,以顺应“收养”之道。
 
运动养生
 
老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神。
 
中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等,激发人体自身的阴阳气血。运动量应以微汗为宜。
 
饮食养生
 
秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。
 
还可以多吃些酸味食物,如:苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等;少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、辣椒等,以补肝气收肺气。
 
【展会信息推荐详情】
展会关键词:
保健品,营养品,特殊医学用图配方食品,广州保健品展,广州食品展,益生菌产品,有机食品,儿童营养,母婴保健食品
 
展会介绍:
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2018年12月4-6日多品牌汇聚,广州丨第十八届中国国际保健博览会暨2018中国(广州)保健节、第八届中国健康营养博览会、2018中国健康营养原辅料/包装/设备展、国际天然食品及饮料博览会。
 
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