入秋后身体最爱的6件事!不想得病的人都在偷偷学


秋季养生
“一场秋雨一场寒”,养生应顺应“秋冬养阴”。符合节气特点,才能保证旺盛的精力与活力。
 
我们邀请专家,揭秘秋季养生身体最爱的6件事。
 
【受访专家】上海市第六人民医院中医科 副主任医师 孟胜喜
 
秋季养生身体最爱6件事
 
秋高气爽,天干物燥,稍不留神就会感冒、发烧。中医专家认为,秋天身体最爱这6件事,做到了疾病都会绕着你走。
 
最爱的蔬菜-莲藕
 
“荷莲一身宝,秋藕最补人”。秋令时节,正是鲜藕应市之时。
 
此时天气干燥,吃莲藕,起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃有助于补肺养血。
 
鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,可缓解便秘。
 
吃莲藕时,搭配白木耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳滋补肾阴。
 
最爱的水果-梨
 
秋季空气干燥,人容易缺水。
 
秋梨鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古尊为“百果之宗”。
 
吃生梨
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛,声音哑以及便秘、尿赤等症状。
 
将梨煮熟
如冰糖蒸梨。滋阴润肺、止咳祛痰,对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效,对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
 
最爱的肉类-鸭肉
 
秋季是鸭子最肥壮的季节,鸭子是凉性食品,具有滋阴养胃、利水消肿的功效,可防秋燥。
 
平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群,可以在熬鸭汤时,加入山药、莲子、黄芪或西洋参,一般为30~60克;
 
女性在秋季易皮肤干燥,可加入百合、玉竹,养颜护肤。
 
海带炖鸭汤
取净鸭500克剁成小块、净海带150克切成方块,将鸭和海带在开水中焯一下。
 
加水烧开,撇去浮沫,加入大葱末、姜末、料酒、花椒,慢火炖至烂熟,再加入盐、胡椒粉、味精,调味即可。
 
最爱的饮品-茶
 
萝卜养生茶
此茶能清肺热化痰湿,还可加少许食盐调味,起到清肺消炎的作用。
 
先将100克白萝卜洗净切片、煮烂,加少许食盐调味,再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。
 
姜苏茶
生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。
 
每日2剂,上下午各温服1剂,有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。
 
此方以茶代药,味少而精, 实用简便。
 
桔红茶
桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。
 
每日1剂随时饮用,有润肺消痰、理气止咳的功效,适用于秋天咳嗽痰多、黏,咳痰不爽的症状。
 
最爱的药物-滋润
 
秋季药补的基本原则以滋润为主,辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。
 
西洋参又叫花旗参,补气滋阴,经常服用也不会上火。对于熬夜、虚火上升的人作用明显。
 
山药分为干山药和新鲜山药,均具有补脾益肾的作用,尤其适合女性食用。
 
除上述几味药,秋季药补还可选用一些中成药,如生脉饮等。
 
最爱的穿着-秋冻
 
“白露身不露,寒露脚不露”,即随着天冷逐渐增添衣物,但添衣勿太多太快。“秋冻”,意思是秋天穿厚衣服要晚些,多经受寒冷的刺激,从而增强机体抵抗力。
 
 一旦气温急剧下降时,就应该添衣服了,一味冻不但达不到强身健体的目的,还容易感冒。
 
温馨提示
患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合秋冻。
 
同时,深秋季节气温变化大、温差大,风速、大气压都处于较大的波动状态,容易使人血压升高、血液黏稠度增高,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等症状。
 
患有慢性支气管病、哮喘病的人同样不宜秋冻。
 
秋季养生4原则
 
精神养生
 
可以外出秋游,登高赏景;或静心练气,收敛心神;或多晒太阳,转移低落情绪。
 
起居养生
 
秋季,最好晚上9点入睡,早上五六点起床,以顺应“收养”之道。
 
运动养生
 
老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神。
 
中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等,激发人体自身的阴阳气血。运动量应以微汗为宜。
 
饮食养生
 
秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。
 
还可以多吃些酸味食物,如:苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等;少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、辣椒等,以补肝气收肺气。
 
【展会信息推荐详情】
展会关键词:
保健品,营养品,特殊医学用图配方食品,广州保健品展,广州食品展,益生菌产品,有机食品,儿童营养,母婴保健食品
 
展会介绍:
由国药励展主办的“中国健康营养博览会”(NHNE)是中国最具规模的健康营养与保健品专业展会,通过一年两届展览(春季上海,秋季巡展),聚集了国家批准的上万种蓝帽子保健食品的诚信供应商以及众多新品和国际健康产品,为国内外的企业提供绝佳的品牌推广、产品渠道拓展服务。
 
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2018年12月4-6日多品牌汇聚,广州丨第十八届中国国际保健博览会暨2018中国(广州)保健节、第八届中国健康营养博览会、2018中国健康营养原辅料/包装/设备展、国际天然食品及饮料博览会。
 
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