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那些被你忽视的【降低胆固醇】食物

2018/11/07
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如果你已经吃了大量的以下能够自然降低胆固醇的食物,那么请继续保持良好的饮食习惯! 但如果你的想法是选择“奶油爆米花”而不是“额外的奶油爆米花”,那么请 将这些健康的选择添加到您的饮食中。
 
燕麦
 
如果你想降低胆固醇,关键可能只是改变你的早餐食谱。 将早餐改为含有两份燕麦,可以在6周内将低密度脂蛋白胆固醇降低5.3%。 这种胆固醇抑制剂的关键是β-葡聚糖,燕麦中的一种物质吸收低密度脂蛋白,然后通过你的身体排泄出去。
 
红酒
 
科学家们给了我们另一个为了健康而喝酒的理由。事实证明,用于制作红酒的高纤维Tempranillo红葡萄实际上会显著降低胆固醇水平。 西班牙马德里市立大学代谢与营养部门进行的一项研究发现,当个人摄入与红葡萄酒相同的葡萄补充剂时,他们的低密度脂蛋白水平下降了9%。 此外,进入研究中有高胆固醇的人的低密度脂蛋白下降了12%。 所以,喝红酒对降低胆固醇有好处。
 
坚果
 
如果你正在寻找一种降低胆固醇水平的零食